Κίνητρα και Στόχοι Α

Ακολουθούν πενήντα εννιά συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε τα κίνητρα. Για κάθε νέο έργο, ωστόσο, οι τρεις πρώτες συμβουλές θα πρέπει πάντα να γίνονται για να βελτιώσετε τις πιθανότητες επιτυχίας σας και να βοηθήσετε στη διατήρηση του κινήτρου.

1. Μάθετε τι θέλετε να πετύχετε- Αν δεν ξέρετε τι θέλετε να επιτύχετε, πώς θα ξέρετε πότε θα το πετύχετε; Αποφασίζοντας ακριβώς τι θέλετε να κάνετε είναι η αρχή για να παραμείνετε παρακινημένοι να το ολοκληρώσετε.
2. Καθορίστε τα βήματα για την επίτευξη του στόχου σας-Υπάρχουν πράγματα που πρέπει να
   να κάνετε για οτιδήποτε θέλετε να κάνετε. Το να γνωρίζετε ποια είναι τα βήματα θα είναι σα να έχετε έναν οδηγό. Θα σας δώσουν επίσης μίνι επιτυχίες καθώς θα ολοκληρώνετε
   κάθε βήμα.
3. Καταστρώστε ένα σχέδιο – Αν και μπορεί να υπάρχουν πολλά βήματα που πρέπει να κάνετε, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε με ποια σειρά πρέπει να τα επιτύχετε. Αν είναι αυτό εφικτό, εναλλάσσετε μεταξύ εκείνων που είναι εύκολο να επιτευχθούν και εκείνων που θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα περάσετε μεγάλες περιόδους ή κάποιο χρονικό διάστημα χωρίς να ολοκληρώσετε μέρος του σχεδίου σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο επιτυχημένοι αν ολοκληρώνετε συχνά τμήματα του σχεδίου. Οι στόχοι παρέχουν εστίαση. Χωρίς καθοδηγητικό σχέδιο, οι άνθρωποι τείνουν να παρασύρονται. Οι στόχοι παρέχουν επίσης την εποπτεία της προόδου, ενισχύουν την παραγωγικότητα, βελτιώνουν την αυτοεκτίμηση και αυξάνουν τη δέσμευση, οπότε είναι πιο πιθανό να πετύχετε ό,τι έχετε βάλει σκοπό να κατακτήσετε.
4. Να θυμάστε ότι η επιτυχία είναι δική σας προσωπική ευθύνη -πρέπει να πιστεύετε ότι η πρωτοβουλία, η προσπάθεια και η επιμονή είναι βασικοί παράγοντες για την επίτευξη της επιτυχίας. Πάρα πολλές φορές, τα άτομα είναι πιο πιθανό να βλέπουν την επιτυχία ως εξαρτώμενη από τους διαθέσιμους πόρους και τους περιορισμούς της όποιας κατάστασης. Λένε απλώς ότι η εργασία ήταν πολύ δύσκολη για εξωτερικούς λόγους. Όπου υπάρχει θέληση, υπάρχει και τρόπος, και αυτός είναι η δική σας ευθύνη για να τον βρείτε.
5. Σκεφτείτε τα απαιτητικά καθήκοντα ως ευκαιρίες – Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ένα καθήκον όπου η επιτυχία είναι αβέβαιη, σκεφτείτε το ως πρόκληση ή ως ευκαιρία. Μην τα θεωρείτε απειλές που μπορεί να οδηγήσουν σε αποτυχία και αμηχανία. Αυτό σας κάνει να τα παρατάτε πριν καν ξεκινήσετε.
6. Να θυμάστε ότι η προσπάθεια για επίτευξη μπορεί να είναι ευχάριστη – Η επιμονή αποδίδει καρπούς. Προσεγγίζετε κάθε εργασία με αφοσίωση, συγκέντρωση, δέσμευση και συμμετοχή, αυτά όλα μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το κίνητρο. Στην πορεία μπορεί να διαπιστώσετε ότι το απολαμβάνετε και ότι το εμπόδιο δεν είναι τόσο δύσκολο όσο εσείς φανταζόσασταν ότι θα ήταν.
7. Μάθετε να εκτιμάτε την προσπάθεια της επίτευξης – Αν εκτιμάτε τη σκληρή δουλειά, θα την απολαμβάνετε περισσότερο και ως εκ τούτου, θα έχετε περισσότερα κίνητρα.
8. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας- Μερικές φορές μπορεί να έχετε έναν στόχο που δεν έχετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να τον πετύχετε. Μην τα παρατάτε! Οι δεξιότητες μπορούν να
   βελτιωθούν. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι εξάσκηση.
9. Μάθετε ό,τι χρειάζεται να μάθετε- Αν οι πληροφορίες ή οι γνώσεις σας κρατούν από το να επιτύχετε τους στόχους σας, καθορίστε τρόπους για να συμπληρώσετε τα κενά και χτίστε
   αυτό στο σχέδιο δράσης σας. Να είστε πρόθυμοι να μελετήσετε και να εργαστείτε πολύ για να επιτύχετετους στόχους σας.
10. Η επιμονή λειτουργεί – Η συνεχής προσπάθεια και δέσμευση θα ξεπεράσει τα αρχικά εμπόδια ή τις αποτυχίες. Μην βλέπετε μια πρώιμη αποτυχία ωςσημάδι των πραγμάτων που θα έρθουν. Θυμηθείτε το παλιό ρητό: “Αν στην αρχή δεν πετύχεις, ξαναδοκίμασε”. Μόλις έρθει η πρώτη σας επιτυχία με αυτόν τον τρόπο,θα είστε λιγότερο επιρρεπείς στο να τα παρατήσετε και να χάσετε το κίνητρο πολύ γρήγορα στο μέλλον.
11. Προσπαθήστε να ζείτε στο τώρα σαν να ήταν το μέλλον που ελπίζετε να
    να έχετε – για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην σκέφτεστε τον εαυτό σας
    ως κάποιον που αγωνίζεται να το χάσει. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που είναι ήδη
    ελαφρύτερος. Δείτε τον εαυτό σας ως πιο υγιή και με διαφορετικό τρόπο ζωής. Το να
    διατηρήσετε αυτόν τον τρόπο ζωής, σημαίνει πως πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά και να ασκείστε. Απλά σκεφτείτε πώς θα είναι η ζωή σας τότε και κάντε το τώρα.
12. Βάλτε κάτω τους στόχους σας και γράψτε τους – Μερικές φορές, η πράξη της καταγραφής
    τι πρόκειται να κάνετε είναι ένα ισχυρό κίνητρο. Γράφοντας τους στόχους, σας βοηθάει να τους κάνετε πιο συγκεκριμένους και λιγότερο ασαφείς. Όταν τους γράφετε, χρησιμοποιήστε ρήματα δράσης.
13. Δώστε σε όλους τους στόχους σας μετρήσιμα αποτελέσματα – Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε πότε έχετε επιτύχει κάθε στόχο που έχετε θέσει.
14. Καθορίστε ημερομηνίες ολοκλήρωσης – Δεν θα ολοκληρώνετε πάντα τους στόχους σας
    σε αυτές τις ημερομηνίες, αλλά ο καθορισμός τους σας βοηθά να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην ολοκλήρωση.
15. Γράψτε τα οφέλη από την επίτευξη του στόχου σας – Ένα ισχυρό κίνητρο είναι να γνωρίζετε ακριβώς τι θα κερδίσετε από την επίτευξη του στόχου σας. Για παράδειγμα, το να κρατάτε το μπλοκ επιταγών σας πιο ισορροπημένο, θα σας δώσει την ευκαιρία να έχετε περισσότερα χρήματα για ξόδεμα, ή το να περπατάτε κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ή να είστε πιο υγιείς και να μειώσετε το άγχος.
16. Να είστε σοβαροί για κάθε βήμα της διαδικασίας σας -Για παράδειγμα θέλετε να μάθετε να κάνετε σκι.Στον αρχάριο δίνεται μια λίστα με οδηγίες: “σκύψτε μπροστά”, “λυγίστε τους αστραγάλους”, “κρατήστε το βάρος στο έδαφος κάνοντας σκι στην κατηφόρα”, κ.λπ. Κάθε ένα από αυτά είναι ένα σαφές βήμα. Ο βαθμός που ο σκιέρ προσπαθεί σοβαρά να μάθει κάθε βήμα θα καθορίσει το αποτέλεσμα. Κάθε βήμα είναι ξεχωριστό, αλλά λειτουργεί από κοινού για την επίτευξη του στόχου. Το να μην μπορείτε να επικεντρωθείτε σε οποιοδήποτε μέρος των βημάτων μπορεί να σας προκαλέσει συντριβή κάνοντας σκι και αποτυχία γενικότερα.
17. Ενισχύστε το ενδιαφέρον σας για το στόχο – Βεβαιωθείτε ότι σχετίζεται με τις δικές σας
    αξίες και αν οι συσχετισμοί δεν είναι προφανείς στην αρχή, σκεφτείτε πώς η συγκεκριμένη εργασία συμπληρώνει τις αξίες και τους γενικούς σας στόχους. Εάν δεν το κάνει, θα πρέπει να σκεφτείτε γιατί βρίσκεται στη “λίστα των εργασιών” σας. Ίσως είναι μια εργασία που θα πρέπει να αναθέσετε ή να διαγράψετε.
18. Μην χρονοτριβείτε – Η χρονοτριβή είναι μια μορφή αυτορρυθμισμένης αποτυχίας.Το παλιό ρητό: “Ποτέ μην αναβάλλεις για αύριο αυτό που μπορείς να κάνεις σήμερα” είναι αυτό που πρέπει να ακολουθείτε. Αν χρονοτριβείτε πολύ συχνά, το “αύριο” σας μπορεί να μην έρθει ποτέ και δεν θα πετύχετε τον στόχο σας.
19. Να θυμάστε ότι η δύναμη της θέλησης είναι ένας παντοδύναμος αλλά περιορισμένος πόρος – Σκεφτείτε τη δύναμη της θέλησης ως έναν μυ. Αν δεν χρησιμοποιήσετε τον μυ και δεν τον εξασκήσετε, αυτός γίνεται όλο και πιο αδύναμος. Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε τη δύναμη της θέλησής σας,τόσο πιο δυνατή θα γίνει, όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους μυς. Αν δεν τη χρησιμοποιήσετε, τελικά, μπορεί να τη χάσετε.
20. Μην επιρρεάζετε αρνητικά τον εαυτό σας – Πολλές φορές χειραγωγούμε τον εαυτό μας με τη λέξη “δεν μπορώ”. Αφαιρέστε αυτή την λέξη από το λεξιλόγιο σας. Μην λέτε πράγματα όπως: “Δεν μπορώ να το κάνω” ή “Δεν μπορεί να γίνει”. Αυτά σας κάνουν να αποτυγχάνετε πριν καν ξεκινήσετε.
21. Διατηρήστε μια θετική στάση – Δεν υπάρχει τίποτα πιο ισχυρό για την αυτοπαρακίνηση από τη σωστή στάση. Δεν μπορείτε να επιλέξετε ή να ελέγξετετις περιστάσεις σας, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τη στάση σας απέναντι στις συνθήκες.
22. Αποφύγετε την αρνητικότητα – Αν δεν μπορείτε να προσεγγίσετε κάτι με μια θετική στάση, τουλάχιστον προσεγγίστε το με ανοιχτό μυαλό. Η αρνητικότητα εννοείτε ότι θα επιφέρει μόνο αρνητικά αποτελέσματα.
23. Γνωρίστε τον εαυτό σας – Γνωρίστε τον τρόπο με τον οποίο σκέφτεστε. Αν είναι δυνατόν, κρατήστε σημειώσεις σχετικά με το πότε το κίνητρό σας αρχίζει να εξασθενεί και πότε είναι εξαιρετικά υψηλό. Μπορεί να υπάρχει ένα μοτίβο το οποίο, μόλις το συνειδητοποιήσετε, μπορείτε να δουλέψετε γύρω από αυτό και να το αναπτύξετε ή αναλόγως να το μειώσετε.
24. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας- Θα σας βοηθήσει να κρατάτε μια καταμέτρηση για τα τρέχοντα έργα. Το να βλέπετε τη γραμμή προόδου να μεγαλώνει μπορεί να είναι ένα μεγάλοκίνητρο, γιατί όταν βλέπετε κάτι να μεγαλώνει, πάντα θα θέλετε να το καλλιεργήσετε.
25. Κάντε ένα διάλειμμα -Κανείς δεν θέλει να εργάζεται συνέχεια. Κάποια στιγμή βοηθάει να κάνετε ένα διάλειμμα και να αναζωογονηθείτε. Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στο έργο με καθαρό μυαλό και ανανεωμένο κίνητρο.
26. Κάντε το με τον τρόπο σας -Μην προσπαθείτε να το κάνετε καλύτερα από κάποιον άλλο.
    Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταστρέψετε τα κίνητρά σας. Ακόμη και αν ξεκινήσετε με ενθουσιασμό, σύντομα θα χάσετε την ενέργεια όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Ο μόνος ανταγωνιστής που έχετε είναι ο εαυτός σας. Ο μόνος που πρέπει να νικήσετε είναι εσείς.
27. Κάντε ένα ακόμη βήμα – Κάθε ταξίδι ξεκινάει με το πρώτο βήμα. Όταν συναντάτε εμπόδια στην πορεία, μπορεί να υπάρχει η τάση να τα παρατήσετε. Μπορεί να σκεφτείτε ότι είναι πολύ δύσκολο να προχωρήσετε παρακάτω. Μπορεί να σκεφτείτε ότι το όνειρό σας είναι αδύνατο να επιτευχθεί. Και η ερώτηση είναι, ποια η διαφορά του νικητή από τον χαμένο; Απλά είναι το κουράγιο για να συνεχίσεις. Σε δύσκολες καταστάσεις, επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα ακόμη βήμα προς τα εμπρός. Μην σκέφτεστε πώς να ολοκληρώσετε τον αγώνα. Μην σκέφτεστε πόσα ακόμη εμπόδια υπάρχουν και σας περιμένουν. Απλά επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα ακόμη βήμα.
28. Αφήστε το παρελθόν – Ένα από τα πιο καταστροφικά πράγματα για τα κίνητρα είναι το παρελθόν σας. Το παρελθόν σας μπορεί να σας παρασύρει πριν καν να το συνειδητοποιήσετε. Το παρελθόν σας μπορεί να σας δώσει ένα βαρύ φορτίο στους ώμους σας. Πάρτε το από τον ώμο σας και αφήστε το. Μπορεί να έχετε κάνει λάθη στο παρελθόν. Μπορεί να έχετε απογοητεύσει τους άλλους με αυτά που κάνατε.Τα καλά νέα εδώ είναι: Έχει τελειώσει. Είναι ήδη στο παρελθόν και δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό. Θυμηθείτε ότι σήμερα είναι μια νέα μέρα και εσείς έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε από την αρχή. Δεν έχει σημασία πόσο κακό μπορεί να είναι το παρελθόν σας, παρόλα αυτά έχετε ακόμα ένα λαμπρό μέλλον μπροστά σας που σας περιμένει.
29. Αντιμετωπίστε το φόβο σας – Η αλήθεια είναι συχνά πολύ λιγότερο δραματική από ό,τι εμείς την έχουμε στο μυαλό μας. Μην επιτρέπετε να δημιουργούνται λανθασμένες προσδοκίες και οι φόβοι να σας αποτρέπουν από το να κάνετε πράγματα. Αν θα συμβεί αυτό, η επιτυχία σας δεν είχε ποτέ καμία πιθανότητα απέναντι στο φόβο σας. Πριν να είστε έτοιμοι να φτάσετε σε υστερία, προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το φόβο σας. Ποιο θα ήταν το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί αν αποτύχετε; Μπορεί να μην υπάρχει πραγματικά κάτι απολύτως απαίσιο που θα μπορούσε να συμβεί. Μπορεί απλώς να δημιουργείτε ψευδείςπροσδοκίες λόγω φόβου.
30. Τοποθετήστε μια εικόνα του στόχου σας σε ένα ορατό σημείο – εικόνες των πραγμάτων που σας δίνουν κίνητρο. Ας πούμε ότι θέλετε να πάτε με την οικογένειά σας σε ένα εξωτικό μέρος με το μπόνους. Η οικογένειά σας θα είναι το κίνητρο, αλλά οι εικόνες του εξωτικού μέρους θα είναι ο στόχος σας. Βλέποντάς την τακτικά μπορεί να σας δώσει μια οπτική αίσθηση και να σας κρατήσει συγκεντρωμένους στο στόχο, χωρίς να χάνετε το κίνητρο.
31. Να είστε υπομονετικοί – Αυτό μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να το λέτε παρά να το κάνετε. Το πρόβλημα με τη σημερινή κοινωνία είναι ότι θέλουμε τη γρήγορη λύση. Χρειαζόμαστε άμεσα αποτελέσματα και όταν δεν τα παίρνουμε, τα παρατάμε. Μην σκέφτεστε το έργο σας σαν ένα σπριντ, σκεφτείτε το σαν μαραθώνιο. Βάλτε τον εαυτό σας σε ρυθμό και μην περιμένετε στιγμιαία αποτελέσματα. Αν δεν δείτε τα αποτελέσματα σύντομα, μην τα παρατήσετε. Μην τα παρατάτε – δώστε του χρόνο. Τα αποτελέσματα θα έρθουν. Να θυμάστε: “Τα καλά πράγματα έρχονται σε αυτούς που περιμένουν.”
32. Βρείτε έμπνευση καθημερινά- η έμπνευση είναι ένα από τα καλύτερα κίνητρα και μπορεί να βρεθεί παντού. Κάθε μέρα, αναζητήστε έμπνευση και θα βοηθήσει στη διατήρηση των κινήτρων μακροπρόθεσμα. Οι πηγές έμπνευσης μπορούν να περιλαμβάνουν: ιστολόγια, διαδικτυακές ιστορίες επιτυχίας, φόρουμ, φίλοι και οικογένεια,περιοδικά, βιβλία, αποσπάσματα, μουσική, φωτογραφίες, άνθρωποι που συναντάτε.
33. Να έχετε ισχυρούς λόγους και να τους καταγράφετε -Να κάνετε κάτι για την οικογένειά σας είναι ένα μεγάλο κίνητρο, αλλά γιατί το κάνετε; Να είστε συγκεκριμένοι.
34. Να είστε προετοιμασμένοι για τα ξαφνικά ξεσπάσματά σας να παρατήσετε -Όλοι μας έχουμε τέτοια ξεσπάσματα, αλλά είναι κυρίως σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να αρχίσετε να είστε πιο συνειδητοποιημένοι απέναντι σε αυτές τις παρορμήσεις, αναλύστε λίγο, πότε σας πιάνουν και γιατί.
35. Ποτέ μην σταματάτε να εργάζεστε προς τον στόχο σας δύο συνεχόμενες ημέρες – Δεν πειράζει να απομακρυνθείτε μια μέρα από τον στόχο σας. Μπορείτε να το κάνετε συχνά, απλά ποτέ διαδοχικά. Αν νιώσετε τον εαυτό σας να λέει: “Ω, δύο ή τρεις ημέρες δεν θα βλάψουν”, πείτε στον εαυτό σας: “ΟΧΙ!”. Τα μεγάλα διαλείμματα οδηγούν στην αναβλητικότητα, που οδηγεί στην εγκατάλειψη.
36. Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο- Αν είστε συνεπείς στο να κρατάτε ένα ημερολόγιο,μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο. Ένα ημερολόγιο θα πρέπει να έχει όχι μόνο το τι κάνατε την ημέρα, αλλά και τις σκέψεις σας για το πώς πήγε, πώςαισθανθήκατε, ποια λάθη κάνατε, τι θα μπορούσατε να κάνετε για να βελτιωθείτε. Τηρήστε το ημερολογίο με μια αισθητήρια απόλαυση.
37. Μείνετε δραστήριοι – Ζώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής θα οδηγήσει σε έλλειψη
    ενέργειας, η οποία θα έχει άμεσο αντίκτυπο στο επίπεδο των κινήτρων σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάτι δραστήριο κάθε μέρα, ακόμη και αν πρόκειται για έναν 20λεπτο γρήγορο περίπατο γύρω στη γειτονιά σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα μόλις το αίμα σας ρέει.
38. Ζητήστε υποστήριξη για παρακίνηση – Η λογοδοσία του εαυτού σας είναι
    δύσκολο, αλλά όταν φέρνετε και άλλους ανθρώπους σε αυτό, είναι πολύ πιο εύκολο. Ζητήστε από έναν φίλο ή συνάδελφο αν θα ήταν πρόθυμος να σας βοηθήσει να έχετε κίνητρο για ένα βραχυπρόθεσμο έργο. Όταν επιβραβεύετε τον εαυτό σας στο τέλος, ίσως να να προσκαλέσετε και τον φίλο σας που σας παρακινεί.
39. Αναπτύξτε ένα προσωπικό μάντρα- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ένα μοτό που θα σας παρακινεί και θα σας κρατάει συγκεντρωμένους. Μπορεί απλά να είναι μερικές θετικές προτάσεις σχετικά με την επίτευξη των στόχων σας, που θα πρέπει να σας βοηθούν να κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση όταν νιώθετε ότι αρχίζετε να φεύγετε από την τροχιά σας.
40. Εγγραφείτε για μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου παρακίνησης – Παραδεχτείτε το, μερικές φορές απλά χρειάζεστε ενθάρρυνση, ακόμη και αν δεν ξέρετε ποιος την στέλνει. Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που μπορούν να σας στέλνουν καθημερινά e-mails παρακίνησης που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα από τη στιγμή που θα διαβάσετε το μήνυμα.