Πως να διατηρήστε την Αυτοεκτίμησή σας
- Προσδιορίστε τι ενισχύει την αυτοεκτίμησή σας και τι πυροδοτεί την τοξική συμπεριφορά σας.
- Διαβάστε τις δυο παρακάτω λίστες ελέγχου και βαθμολογήστε τη συμπεριφορά σας. Τσεκάρετε αν επιδεικνύετε κάποια συμπεριφορά συχνά ή ποτέ (Με τον όρο “τοξική” συμπεριφορά εννοούμε τη συμπεριφορά που βλάπτει την αυτοεκτίμησή σας).
- Εξετάστε το προφίλ συμπεριφοράς σας και αποφασίστε σχετικά με τι μέτρα θα πάρετε.
- Αποφασίστε ποιες συμπεριφορές αυτοεκτίμησης θέλετε να εντείνετε και ποιες τοξικές συμπεριφορές θέλετε να εξαλείψετε.
- Επανεξετάζετε τακτικά το προφίλ της συμπεριφορά σας.
- Ενισχύστε τακτικά τις συμπεριφορές αυτοεκτίμησης και εργαστείτε για να απομακρύνετε αυτές που είναι τοξικές. Είναι χρήσιμο να συζητάτε τις αποφάσεις σας με κάποιον που γνωρίζετε και εμπιστεύεστε – μην ξεχνάτε να ζητάτε ανατροφοδότηση σχετικά με την πρόοδό σας.
Σημεία ελέγχου για αποτελεσματική χρήση
Συμπεριφορά Αυτοεκτίμησης
- Κοιτάξτε στα μάτια των άλλων
- Δηλώστε με ειλικρίνεια τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες
- Χαμογελάστε συχνά
- Χαιρετήστε τους άλλους με το όνομά τους
- Επιβραβεύστε τους άλλους ειλικρινά
- Ακούστε προσεκτικά, ακούστε τους άλλους μέχρι το τέλος
- Κάνετε άμεσες ερωτήσεις, χωρίς να προτρέπετε σε συγκεκριμένες απαντήσεις
- Κρατήστε το λόγο σας αν τον δώσατε
- Χρησιμοποιήστε το χιούμορ εποικοδομητικά
- Εκφράζετε γνήσιο ενδιαφέρον για τους άλλους
- Αποφύγετε τις παρορμητικές αντιδράσεις – μη θυμώνετε ξαφνικά.
Τοξική Συμπεριφορά
- Μονοπωλείτε τις συζητήσεις
- Κοροϊδεύετε τους άλλους
- Συνεχόμενα παράπονα ή λύπη
- Κριτική και εύρεση ελαττωμάτων στους άλλους
- Διακόπτετε όταν μιλούν οι άλλοι
- Χάνετε εύκολα τη διάθεσή σας
- Δεν τηρείτε τις υποσχέσεις σας
- Κάνετε άβολα αστεία
- Θέτετε κατηγορηματικές ερωτήσεις ή προκαλείτε συγκεκριμένες απαντήσεις
- Δημιουργείτε με το “θα έπρεπε” υπερβολική πίεση στους άλλους
- Αποφεύγετε τις ειλικρινείς ερωτήσεις
- Αρνείστε να είστε άμεσος με τους άλλους
