ΠΩΣ Η ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΜΠΟΡΕΊ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΠΙΟ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΙ
ΝΑ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ΠΑΝΤΑ ΘΕΤΙΚΑ
Αν το σκεφτείτε πραγματικά, θα συμφωνήσετε με τη θεωρία ότι η θετική σκέψη μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ καλύτερη. Όταν βλέπετε τα γεγονότα της ζωής σας ως θετικά, είναι φυσικό να φαίνεστε και να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι. Θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αποβάλλετε τα αγχωτικά γεγονότα και κάθε πτυχή της ζωής σας θα πηγαίνει καλύτερα για εσάς. Φυσικά, ακόμη και αν κάνετε μεγάλη προσπάθεια να είστε θετικοί, θα έχετε μέρες που τίποτα δε θα φαίνεται να πηγαίνει καλά. Θα συμβούν πράγματα στη ζωή σας που θα πρέπει να καταβάλλετε τεράστια προσπάθεια για να τα δεχτείτε με αυτοπεποίθηση.
Μερικοί άνθρωποι φαίνεται να είναι αυτό που έχει χαρακτηριστεί “αιώνιοι αισιόδοξοι”. Είναι εξωπραγματικά αισιόδοξοι, σε σημείο που ένας σεισμός θα τους έκανε να χαμογελάσουν και να πουν: “Ωραία… έτσι κι αλλιώς έπρεπε να ξαναφτιάξω τον κήπο και τώρα δε θα χρειαστεί να βάψω το σπίτι την άνοιξη”. Οι άνθρωποι που περνούν έτσι τη ζωή τους έχουν επίσης ονομαστεί “Πολιάνα” από τον χαρακτήρα του παιδικού βιβλίου και της ομώνυμης ταινίας.
Η ικανότητα να σκέφτεστε θετικά είναι στην πραγματικότητα μια επιστήμη. Ερευνητές έχουν υποστηρίξει ότι όταν οι άνθρωποι σκέφτονται θετικά, αυτό έχει μια επίδραση placebo στο σώμα.
Σχετικά με το φαινόμενο του εικονικού φαρμάκου μελέτες έδειξαν ότι όταν οι άνθρωποι κατάπιναν ένα χάπι ζάχαρης, νομίζοντας ότι ήταν πραγματικά ένα χρήσιμο φάρμακο που θα τους έκανε να αισθάνονται καλύτερα, το σώμα τους έκανε κάτι θαυμάσιο. Παρήγαγε διάφορες χημικές ουσίες που μιμούνται το είδος της θεραπείας που θα είχε συμβεί αν το άτομο είχε πάρει πραγματικά το “πραγματικό” φάρμακο.
Αυτή η πειραματική μελέτη μπορεί να μας πει πολλά για το πώς λειτουργεί η δύναμη του εγκεφάλου μας για το γενικότερο καλό μας. Όταν κάποιος είναι σίγουρος ότι θα νιώσει καλύτερα και θα γίνει καλά, ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε αυτά τα συναισθήματα και στην πραγματικότητα βελτιώνει τα συναισθήματά μας και μας θεραπεύει! Γνωρίζετε κάποιον που πάντα υπερηφανεύεται για το πόσο υγιής είναι; Αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να είναι ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό.
Η έρευνα έχει επίσης ανακαλύψει ότι όσοι βλέπουν τη ζωή με αισιόδοξα μάτια ζουν περισσότερο από τους κυνικούς του κόσμου. Ο κίνδυνος θανάτου τους είναι ένα εκπληκτικό ποσοστό 55% χαμηλότερο από εκείνο του μέσου ανθρώπου.
ΑΝΤΙΚΑΘΙΣΤΩΝΤΑΣ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΜΕ ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ
Αν πλέετε στη ζωή σας πιστεύοντας ότι θα σας συμβούν καλά πράγματα, αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο αποτέλεσμα. Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους που πορεύονται μέσα στη ζωή με μια συνεχή αρνητική στάση. Περιμένουν ότι θα συμβούν άσχημα πράγματα στον κόσμο τους, και εννέα φορές στις δέκα, συμβαίνει αυτό.
Η διαφορά σε αυτούς τους δύο τρόπους σκέψης κάνει μια ισχυρή δήλωση στον εγκέφαλό μας. Πρόκειται για μια σωρευτική δήλωση, δεδομένου ότι το αποτέλεσμα συσσωρεύεται όσο περισσότερο βιώνεται. Η αρνητική στάση μπορεί να μεταφερθεί και σε άλλες πτυχές της ζωής σας και να γεννήσει κακές συνήθειες που μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία και την καριέρα σας.
Οι προσωπικές σας σχέσεις μπορούν επίσης να επηρεαστούν από μια αρνητική στάση. Μπορείτε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που είχατε μια συζήτηση με κάποιον που είχε αρνητική στάση; Είναι πιθανό να αισθανθήκατε λίγο αρνητικά όταν τελείωσε η συζήτηση, ανεξάρτητα από το πόσο ευδιάθετος νιώθατε πριν από την έναρξή της.
Φανταστείτε πόσο λαμπρή θα ήταν η ζωή αν μπορούσατε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να μην κάνει ποτέ ξανά αρνητική σκέψη! Η θετική σκέψη μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους γύρω σας σχεδόν όσο μπορεί να βοηθήσει εσάς. Θυμάστε το μικρό τίναγμα καλής θέλησης που νιώσατε όταν ένας ξένος ήταν ευγενικός μαζί σας; Δε θα προτιμούσατε να κάνετε τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους και τον κόσμο, παρά αρνητικά;
Η ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΧΑΘΕΙ
Όταν έχετε κακή διάθεση, είναι πιθανό να σπεύδετε να κατηγορήσετε κάτι ή κάποιον για τη σκυθρωπή σας διάθεση. Αν παραδεχτείτε την αλήθεια στον εαυτό σας, θα δείτε ότι εσείς και μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τη διάθεσή σας. Όχι ο καιρός, όχι ο καυγάς με τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας και όχι το γεγονός ότι το παντελόνι που μόλις αγοράσατε τον περασμένο μήνα δε θα πλησιάσει καν να κουμπώσει σήμερα το πρωί!
Μπορείτε να αλλάξετε και να βελτιώσετε τόσο πολύ τη ζωή σας εκπαιδεύοντας το μυαλό σας να σκέφτεται θετικά αντί αρνητικά. Πλέον οι μικρές ενοχλήσεις στη ζωή δε θα σας κάνουν να γκρινιάζετε και τα μεγάλα προβλήματα θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να τα χειριστείτε με τη θετική σκέψη.
ΓΙΝΕΤΕ ΠΙΟ ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΙ ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΙ ΘΕΤΙΚΑ
Η θετική σκέψη σημαίνει ότι θα βλέπετε πάντα τη θετική πλευρά των πραγμάτων και θα βλέπετε πάντα την ασημένια επένδυση στα σύννεφα της ζωής! Αντί να ανησυχείτε για όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να πάνε στραβά, περνάτε το χρόνο σας σκεπτόμενοι όλα τα πράγματα που θα πάνε καλά για εσάς. Αυτός ο τύπος σκέψης θα σας αποφέρει θετικά οφέλη. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη είναι η έλλειψη εργασιακού άγχους που θα νιώσετε.
Το άγχος μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι απειλούμαστε αλλά και να μας καταβάλει, τόσο η απειλή όσο και το να νοιώθουμε καταβεβλημένοι δεν πρόκειται να μας βοηθήσει να προχωρήσουμε στους στόχους μας.
Με το να αισθάνεστε ότι τίποτα από όσα κάνετε δε βγαίνει καλά, βρίσκεστε σε έναν φαύλο κύκλο! Επειδή είστε αναστατωμένοι με τον εαυτό σας, έχετε την τάση να κάνετε ακόμα λιγότερα πράγματα στη δουλειά ή στο σπίτι. Αυτό σας προκαλεί ακόμα περισσότερο άγχος, ο κύκλος συνεχίζεται και εσείς αισθάνεστε όλο και χειρότερα.
Φανταστείτε πόσο καλύτερα θα πήγαιναν τα πράγματα για εσάς αν σκεφτόσασταν θετικά και μπορούσατε να λέτε στον εαυτό σας ότι είστε σίγουροι ότι θα μπορέσετε να χειριστείτε οτιδήποτε έρθει στο δρόμο σας. Δε θα είχε σημασία αν αφορούσε τη δουλειά σας ή αν είχε να κάνει με την οικογένειά σας.
Το γεγονός ότι πιστεύατε στις ικανότητές σας θα ήταν αρκετό για να κάνει το επίπεδο του άγχους σας σχεδόν ανύπαρκτο. Να θυμάστε ότι η αρνητική σκέψη σας προετοιμάζει αυτόματα για αποτυχία, ενώ η θετική σκέψη σας επιτρέπει να κάνετε περισσότερα και να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις που θέτει η ζωή μπροστά σας.
ΕΠΑΝΑΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΤΕ ΤΙΣ ΣΚΕΨΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΑΛΛΑΞΤΕ ΤΗ ΖΩΉ ΣΑΣ!
Όταν μελετάτε τη ζωή σας μέσα από αυτή τη νέα προοπτική, το να βλέπετε τον κόσμο μέσα από λευκά ή ροζ γυαλιά φαίνεται να είναι το ζητούμενο. Σε αυτό το σημείο, μπορεί να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να επιτύχετε αυτή την ισορροπημένη κατάσταση; Να γνωρίζετε ότι κανείς δεν μπορεί να καταφέρει να επιτύχει τη Νιρβάνα και να μην εγκαταλείψει ποτέ αυτή την ευτυχισμένη ηρεμία!
Χρειάζεται εξάσκηση για να εξαλείψετε τις αρνητικές σκέψεις από τη ζωή σας και θα υπάρξουν στιγμές που θα προσπαθήσετε και θα αποτύχετε να το κάνετε. Ωστόσο, καθώς αγωνίζεστε να σκέφτεστε πάντα θετικά, θα διαπιστώσετε ότι γίνεται ευκολότερο όσο περνάει ο καιρός. Το παλιό ρητό “Η εξάσκηση κάνει τον τέλειο” ταιριάζει πολύ καλά με την τέχνη της θετικής σκέψης!
Πώς εξασκείστε στο να σκέφτεστε με πιο θετικό τρόπο; Ξεκινήστε πρώτα με το να αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν είστε τέλειοι. Κανείς δεν μπορεί να κάνει μια τέτοια τεράστια αλλαγή από τη μια μέρα στην άλλη! Μέρα με τη μέρα γινόμαστε καλύτεροι.
Για αρχή, πιστέψτε στον εαυτό σας! Αν συνεχίσουν να εισβάλλουν στο μυαλό σας πάρα πολλές αρνητικές σκέψεις, καθίστε και πάρτε μια βαθιά ανάσα. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι συμβαίνει τη συγκεκριμένη ημέρα που σας κάνει να έχετε τόσες πολλές αρνητικές σκέψεις. Όταν καταφέρετε να εντοπίσετε τον λόγο, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ό,τι χρειάζεται για να νιώσετε πιο θετικά για την κατάσταση.
Ένας τρόπος για να νιώσετε πιο θετικά είναι να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας επιβεβαιώνοντας τον εαυτό σας. Η επιβεβαίωση των πραγμάτων που θέλετε να συμβούν μπορεί να σας κάνει να δείτε τα πράγματα με πιο θετικό μάτι.
Ας υποθέσουμε ότι έχετε μια έκθεση που πρέπει να κατατεθεί στο γραφείο του προϊσταμένου σας στο τέλος της ημέρας και ειλικρινά δεν έχετε ιδέα πώς θα μπορέσετε να την ολοκληρώσετε. Μια αυτοεπιβεβαίωση, του τύπου, “Ξέρω ότι μπορώ να κάνω αυτή την έκθεση και να την παραδώσω εγκαίρως” ή “Είμαι καλός σε τέτοιου είδους πράγματα και είμαι σίγουρος ότι μπορώ να κάνω καλή δουλειά”, θα μπορούσε να σας δώσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε προκειμένου να τελειώσετε τη δουλειά σας στην ώρα της.
Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι αυτό. Όσο περισσότερο σκέφτεστε με θετικό τρόπο, τόσο περισσότερο θα έχετε το είδος των αποτελεσμάτων που χρειάζεστε προκειμένου να αλλάξετε με επιτυχία τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Η ΟΜΟΡΦΙΑ ΤΟΥ ΝΟΗΤΙΚΟΥ ΧΑΡΤΗ
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αρκετά εξοικειωμένοι με τους οδικούς χάρτες, ειδικά αν κάνουν οποιοδήποτε είδος ταξιδιού που συνεπάγεται οδήγηση σε άγνωστη περιοχή. Αυτοί οι χάρτες τους βοηθούν να γνωρίζουν ποια κατεύθυνση πρέπει να ακολουθήσουν προκειμένου να καταλήξουν σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία. Θα μπορούσατε να θεωρήσετε έναν οδικό χάρτη ως ένα είδος εγχειριδίου οδηγιών για την οδήγηση, καθώς ένα μεγάλο τμήμα του πληθυσμού δε θα μπορούσε να καταφέρει να ταξιδέψει περισσότερο από 20 ή 30 χιλιόμετρα χωρίς έναν τέτοιο χάρτη.
Ο εγκέφαλός μας έχει συγκριθεί από πολλούς ερευνητές με ηλεκτρονικούς υπολογιστές. Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι πολύ αληθινό. Όταν αγοράζετε έναν καινούργιο υπολογιστή, τις περισσότερες φορές σας έρχεται με κάποιο είδος λειτουργικού συστήματος ήδη εγκατεστημένο. Σε αυτό το λειτουργικό σύστημα περιλαμβάνονται διάφορα είδη λογισμικού.
Κάθε πρόγραμμα λογισμικού κάνει κάτι διαφορετικό. Ένας επεξεργαστής κειμένου είναι για τη δακτυλογράφηση επιστολών και αναφορών. Ένα πρόγραμμα περιήγησης στο διαδίκτυο χρησιμοποιείται για τη μετάβαση στο διαδίκτυο. Το πρόγραμμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας κατεβάζει το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο από τον διακομιστή. Τα προγράμματα που υπάρχουν σε έναν υπολογιστή όταν τον αγοράζετε είναι συνήθως μόνο τα βασικά.
Όταν χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή σας, τι κάνετε αν κατά τύχη χρειαστεί να ολοκληρώσετε μια εργασία και διαπιστώσετε ότι δεν έχετε το κατάλληλο λογισμικό; Είτε κατεβάζετε, είτε αγοράζετε ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε την εργασία.
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΝΟΗΤΙΚΟΙ ΧΑΡΤΕΣ;
Ο εγκέφαλός σας είναι το λειτουργικό σας σύστημα. Παρόλο που ο καθένας σκέφτεται με διαφορετικό τρόπο, χρησιμοποιείτε τις ίδιες τεχνικές που χρησιμοποιεί και η πλειονότητα των ανθρώπων στον κόσμο. Όταν γεννηθήκατε, είχατε ήδη “εγκαταστήσει” στον εγκέφαλό σας ορισμένα “προγράμματα” που είναι εκεί για να σας βοηθήσουν να μάθετε και να απομνημονεύσετε τα πράγματα που πρόκειται να σας συμβούν κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ζωής σας.
Έχετε ένα πρόγραμμα που θυμάται εικόνες, ένα πρόγραμμα που θυμάται πώς τα πράγματα συνδέονται μεταξύ τους για να σχηματίσουν ένα σύστημα, και ένα πρόγραμμα που θυμάται λέξεις και τι σημαίνουν.
Όταν χρησιμοποιείτε τη χαρτογράφηση του νου, ο εγκέφαλός σας λειτουργεί όπως ο υπολογιστής σας! Η χαρτογράφηση του νου είναι ένα προσωνύμιο που επινοήθηκε από τον συγγραφέα μπεστ σέλερ Tony Buzan, ο οποίος έχει διδάξει αυτή την έννοια σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο τα τελευταία 30 χρόνια.
Οι νοητικοί χάρτες είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μπαίνουν και να βγαίνουν από τον εγκέφαλό σας οι πληροφορίες που θέλετε ή πρέπει να θυμάστε. Ο εγκέφαλος έχει ορισμένους βασικούς τρόπους να κάνει πράγματα, όπως ακριβώς κάνει ένας υπολογιστής. Η διαφορά είναι ότι ο εγκέφαλος μπορεί να πάρει αυτά τα βασικά “προγράμματα” με τα οποία ήρθατε στον κόσμο και να τα βελτιώσει ώστε να βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μνήμη σας και την αίσθηση της δημιουργικότητάς σας.
Έχετε ήδη αυτή τη δύναμη λανθάνουσα στο μυαλό σας. Η χαρτογράφηση του μυαλού απλώς εκμεταλλεύεται τη δύναμη που κρύβετε μέσα σας με καινοτόμο τρόπο.
Η χαρτογράφηση του νου έχει τα δικά της βασικά στοιχεία. Αυτά που είναι απολύτως απαραίτητα για να αξιοποιήσετε τη δύναμη αυτής της καταπληκτικής μεθόδου είναι τα εξής:
Η ΧΡΗΣΗ ΕΙΚΟΝΩΝ
Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να διαβάζουν, τα περισσότερα συστήματα που κατασκευάστηκαν για να τους διδάξουν τα βασικά της ανάγνωσης χρησιμοποιούν πολλές εικόνες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας έχει μια εκπληκτική ικανότητα στο ότι μπορεί να ανακαλέσει εικόνες πολύ εύκολα. Είναι σαν να έχετε έναν τεράστιο σκληρό δίσκο στο κεφάλι σας που έχει απεριόριστη ικανότητα για «εγκεφαλικά στιγμιότυπα».
Οι εγκεφαλικές λήψεις είναι «φωτογραφίες» της ζωής σας που μπορείτε να τις φέρετε στο προσκήνιο του μυαλού σας όποτε θέλετε να τις δείτε. Αυτό είναι ένα μεγάλο μέρος της χρήσης της χαρτογράφησης μυαλού! Δεδομένου ότι είναι ευκολότερο για εμάς να θυμόμαστε μια εικόνα παρά μια ομάδα λέξεων, η χαρτογράφηση του μυαλού εκμεταλλεύεται αυτή τη δυνατότητα.
ΕΠΙΚΕΦΑΛΙΔΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΤΙΤΛΟΙ
Ο εγκέφαλος έχει πολύ πιο εύκολο έργο να θυμάται λέξεις που είναι μόνες τους, σύντομες ομάδες λέξεων και σύντομες προτάσεις όπως λεζάντες. Οι επικεφαλίδες είναι επίσης πολύ εύκολο τις θυμάστε. Πάρτε για παράδειγμα το πρωτοσέλιδο μιας εφημερίδας. Θα μπορούσατε να κάνετε την προσπάθεια να απομνημονεύσετε ολόκληρη την πρώτη σελίδα. Θα έπρεπε να κάνετε πολλή μελέτη για να μπορέσετε να το αναφέρετε κατά λέξη, και είναι αμφίβολο ότι θα μπορούσατε να ολοκληρώσετε αυτό το έργο χωρίς να κάνετε λάθη.
Μια πολύ πιο εύκολη μέθοδος για να απομνημονεύσετε τις πληροφορίες θα ήταν να γράψετε τους τίτλους και τις κεφαλίδες για κάθε ιστορία και στη συνέχεια να τις δεσμεύσετε στη μνήμη. Με αυτόν τον τρόπο, οι τίτλοι και οι επικεφαλίδες θα σας βοηθούσαν να θυμάστε πιθανώς το 95% κάθε ιστορίας της εφημερίδας, αρκεί να τις είχατε διαβάσει διεξοδικά και προσεκτικά.
ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΗ ΣΥΝΔΕΣΗΣ
Ένα από τα πράγματα που ο εγκέφαλός σας κάνει καλύτερα είναι η ανάλυση. Είναι φυσικό για τον εγκέφαλο να αναλύει πώς συνδέονται μεταξύ τους γεγονότα, καταστάσεις, ενέργειες και πολλά άλλα. Μόλις καταλάβει ο εγκέφαλός σας πως συνδέονται τα γεγονότα, έννοιες, καταστάσεις ή ενέργειες μετά θα δημιουργήσει μια εικόνα που θα φέρει στο μυαλό αυτή την κατασκευή, αυτή τη δομή. Μεγάλο μέρος της δουλειάς που κάνει το μυαλό μας έχει να κάνει με τα πράγματα που συνδέονται μεταξύ τους στη μνήμη μας. Αυτές οι ενώσεις συνεργάζονται για να δημιουργήσουν ένα σύστημα.
Η μνήμη σας είναι στα καλύτερά της όταν της επιτρέπεται να λειτουργήσει όπως πρέπει να λειτουργεί. Αν προσπαθήσετε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να θυμάται πράγματα με τρόπο που αντίκειται στη φυσική ικανότητα του εγκεφάλου, θα σας φανεί δύσκολο. Δεν είναι πιο λογικό να δουλεύετε μαζί με τον εγκέφαλό σας, αντί να προσπαθείτε να πάτε ενάντια σε αυτόν; Η χαρτογράφηση του μυαλού είναι τόσο πλεονεκτική επειδή ταιριάζει ακριβώς με τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλος. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι ο βασικός τρόπος με τον οποίο ο άνθρωπος θυμάται τα πράγματα είναι χρησιμοποιώντας τη φαντασία του και συνδέοντάς τη με εικόνες ή γεγονότα.
Όταν σκέφτεστε ένα άλογο, βλέπει το μυαλό σας τα γράμματα Α Λ Ο Γ Ο σε φώτα νέον; Φυσικά και όχι. Βλέπει την εικόνα ενός αλόγου. Σκεφτόμαστε σε εικόνες! Όταν θυμόμαστε πράγματα, εμφανίζονται πρώτα στο μυαλό μας ως εικόνες. Οι εικόνες στη συνέχεια ενεργοποιούν λέξεις.
Η χαρτογράφηση μυαλού εκμεταλλεύεται αυτό. Είναι ένας τρόπος να κρατάτε “σημειώσεις” που θα σας επιτρέψει να μάθετε πράγματα πιο γρήγορα και πιο εύκολα από ποτέ. Όταν πρέπει να καταλήξετε σε μια ιδέα για κάτι γρήγορα, η χαρτογράφηση μυαλού είναι ο καλύτερος τρόπος. Η χαρτογράφηση μυαλού μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια περίπλοκη ιδέα και να της δώσετε δομή έτσι ώστε να είναι πολύ πιο κατανοητή.
ΠΩΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ;
Οι άνθρωποι που είναι σχετικά νέοι στη χαρτογράφηση μυαλού λένε ότι αφού ολοκληρώσουν μερικές από αυτές, αισθάνονται ότι στην πραγματικότητα σκέφτονται με διαφορετικό τρόπο. Αν σκεφτείτε ότι η χαρτογράφηση του μυαλού είναι ο τρόπος με τον οποίο σχεδιάστηκε αρχικά να λειτουργεί ο εγκέφαλός μας, μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα γιατί το έλεγαν αυτό.
Ο νοητικός χάρτης, είναι μια οπτική εικόνα του προβλήματος, του θέματος, της ερώτησης ή του ζητήματος για το οποίο χρειάζεστε λύση. Είναι εντυπωσιακός και πολύχρωμος και χωράει σε ένα μόνο φύλλο χαρτιού. Είναι μια διαφορετική μέθοδος από τη συνηθισμένη βήμα-βήμα, γραμμική μέθοδο που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι! Όταν έχετε μια εικόνα του τι συμβαίνει ακριβώς εκεί μπροστά σας, σας κάνει να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και πιο ικανοί να χειριστείτε το έργο ή το πρόβλημα. Με έναν οπτικό «χάρτη», ο εγκέφαλος μπορεί να σκέφτεται και να σχεδιάζει με διαφορετικό τρόπο – με τον τρόπο που προοριζόταν να σκέφτεται.
Η μάθηση της χαρτογράφησης μυαλού είναι πολύ πιο εύκολη από ό,τι φαντάζεστε διαβάζοντάς τη. Είναι σαν καταιγισμός ιδεών, όπου μια ομάδα συγκεντρώνεται και μοιράζεται τις ατομικές της ιδέες και λύσεις για έναν κοινό στόχο. Μόλις μάθετε τα βασικά της χαρτογράφησης μυαλού, δε θα θέλετε να σκεφτείτε ή να μάθετε νέα πράγματα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Η αποτελεσματικότητά σας θα είναι σε κορυφαίο επίπεδο στη δουλειά και στο σπίτι και θα χρησιμοποιείτε περισσότερη από τη δύναμη του εγκεφάλου σας από ποτέ.
Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΠΥΡΗΝΑΣ ΚΕΝΤΡΙΚΟΣ ΣΤΗ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΙΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ
Η χαρτογράφηση του μυαλού χρησιμοποιεί τη βασική λογική και την τάση του εγκεφάλου για συσχέτιση για να δημιουργήσει μια δομή στην οποία θα βασιστεί. Δεδομένου ότι οι σκέψεις μας ξεκινούν στο κέντρο της ψυχικής μας κατάστασης, η χαρτογράφηση του μυαλού ξεκινά στη μέση ενός φύλλου χαρτιού. Εδώ, θα τοποθετήσετε μια λέξη ή μια εικόνα που θα αντιπροσωπεύει την ιδέα/θέμα που σκέφτεστε. Θα χρησιμοποιήσετε χρώματα για να φτιάξετε αυτήν την εικόνα, ώστε να την κάνετε να ξεχωρίζει τόσο στο χαρτί όσο και στο μυαλό σας.
Σκεφτείτε αυτή την κεντρική εικόνα ως τίτλο ενός βιβλίου. Τι ακολουθεί σε ένα βιβλίο στις πρώτες σελίδες; Ο πίνακας περιεχομένων, ο οποίος, όπως γνωρίζετε, είναι μια λίστα με τα κεφάλαια ενός βιβλίου. Θέλετε τα κύρια θέματα της ιδέας/του θέματός σας να διακλαδίζονται γύρω από αυτή την κεντρική εικόνα, όπως ακριβώς τα κεφάλαια ενός βιβλίου φαίνεται να εκβάλλουν προς τα έξω από τον πίνακα περιεχομένων.
Έχετε τη δυνατότητα να εκτυπώσετε (ο εγκέφαλος διαβάζει πιο γρήγορα τα τυπωμένα γράμματα) μια λέξη ή λέξεις για αυτό το κύριο θέμα, ή μπορείτε να δημιουργήσετε μια άλλη εικόνα αν το προτιμάτε. Αυτές οι κεντρικές γραμμές είναι το πρώτο επίπεδο της σκέψης, όπως τα κύρια κλαδιά ενός δέντρου ενώνονται με τον κορμό του δέντρου.
ΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΧΑΡΤΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ
Τώρα θα αρχίσετε να δημιουργείτε το δεύτερο επίπεδο σκέψης σας. Οι λέξεις ή οι εικόνες σε αυτό το επίπεδο θα συνδέονται με τον κεντρικό κλάδο από τον οποίο αποτελούν παρακλάδι. Οι γραμμές σας θα είναι λεπτότερες, αλλά του ίδιου χρώματος με τον κεντρικό κλάδο από τον οποίο ξεκίνησαν. Χρησιμοποιήστε μεμονωμένες λέξεις, αν είναι δυνατόν, και βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει κάθε εικόνα ή λέξη στη δική της ξεχωριστή γραμμή. Οι γραμμές δείχνουν τη συσχέτιση μεταξύ της κύριας κεντρικής εικόνας ή λέξης και των ιδεών που αντιπροσωπεύονται από τις μεμονωμένες λέξεις ή/και εικόνες.
Βλέπετε πώς ρέουν οι σκέψεις σας; Πηγαίνουν από την κύρια ιδέα και διακλαδίζονται σε περισσότερες ιδέες, οι οποίες σχετίζονται όλες μεταξύ τους με κάποιον τρόπο. Λάβετε υπόψη σας ότι αν κάνετε χαρτογράφηση του νου ως ομαδική άσκηση, δεν πρόκειται να υπάρχουν δύο χάρτες νου που να μοιάζουν μεταξύ τους. Ο εγκέφαλος του καθενός θα χρησιμοποιήσει διαφορετικές λέξεις και εικόνες για να συνδέσει ιδέες και σχέδια.
ΤΙ ΜΠΟΡΕI ΝΑ ΚAΝΕΙ Η ΧΑΡΤΟΓΡAΦΗΣΗ ΤΟΥ ΝΟΥ ΓΙΑ ΕΣAΣ
Η χαρτογράφηση του νου επιτρέπει στη δημιουργικότητά σας να αφεθεί ελεύθερη. Δημιουργείτε κατά μία έννοια ένα διάγραμμα – ένα διάγραμμα που αναπαριστά την κύρια ιδέα που σκέφτεστε και οργανώνει γύρω της άλλες ιδέες και δραστηριότητες σχετικές με την κύρια ιδέα. Οι νοητικοί χάρτες διατάσσουν αυτές τις ιδέες με τέτοιο τρόπο ώστε να αναπαριστούν τις συνδέσεις που έχουν μεταξύ τους.
Οι άνθρωποι έχουν διαπιστώσει ότι η χαρτογράφηση του νου είναι πολύ χρήσιμη στις επιχειρήσεις τους, στην προσωπική τους ζωή, στην οικογενειακή τους ζωή και τους βοηθά να μάθουν μεγάλο όγκο πληροφοριών σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Κάθε φορά που θέλετε να είστε σε θέση να σκέφτεστε και να θυμάστε καλύτερα, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να σχεδιάσετε έναν νοητικό χάρτη για να σας βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα αυτού που θέλετε να επιτύχετε.
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΚΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΧΑΡΤΟΓΡΑΦΗΣΗΣ ΤΟΥ ΝΟΥ
Συνοπτικά, οι βασικές αρχές της χαρτογράφησης του νου είναι οι εξής:
- Εκφράστε ιδέες με τη χρήση μεμονωμένων, βασικών λέξεων ή με τη σχεδίαση πολύχρωμων εικόνων
- Συνδέστε αυτές τις ιδέες
- Διαρθρώστε αυτές τις ιδέες σε μια ομάδα
- Ομαδοποίηση των ιδεών κατά σειρά σπουδαιότητας
- Δείτε τις ιδέες σας δημιουργώντας τες σε μορφή εικόνας
- Χρησιμοποιήστε χρώματα και εικόνες για να διεγείρετε περαιτέρω το μυαλό σας
Τα σημαντικότερα οφέλη της χαρτογράφησης του νου περιλαμβάνουν:
- Η δημιουργική σκέψη διεγείρεται με τη χρήση χρωμάτων και εικόνων
- Η δημιουργική σκέψη διεγείρεται περαιτέρω με τη χρήση συνειρμών και ισχυρών λέξεων
- Σκέψη σε βάθος για το τι είναι αυτό που προσπαθείτε να μάθετε ή να επιτύχετε
- Εξοικονόμηση χρόνου και χαρτιού σε σχέση με τη λήψη σημειώσεων με τον παλιομοδίτικο τρόπο
Συνέχεια στο επόμενο
