Μια κρίση εμπιστοσύνης προκαλείται από αναποδιές όπως η απώλεια μιας σημαντικής επαγγελματικής παραγγελίας, η διάλυση μιας πολύτιμης σχέσης ή η απώλεια μιας θέσης εργασίας. Όταν συμβαίνει αυτό, ακόμη και ένα μικρό πράγμα μπορεί να σας στείλει στα άκρα, δημιουργώντας μια ανεπιθύμητη κρίση. Για να προστατευτείτε από μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να πάρετε τον έλεγχο του εαυτού σας και της ζωής σας.
Πρέπει να μάθετε να αγνοείτε τα εξωτερικά ερεθίσματα. Μην επηρεάζεστε από αυτά που λένε ή είναι πιθανό να πουν οι άνθρωποι για εσάς. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να ανησυχείτε για την αποτυχία. Πιστέψτε στο παλιό ρητό ότι δεν μπορείτε να κερδίζετε πάντα. Είναι βέβαιο ότι θα υπάρξουν αποτυχίες και αναποδιές στη ζωή, παρά τις προσπάθειές σας. Αντιμετωπίστε τα με την άνεσή σας. Μη διστάσετε να αφήσετε τους άλλους να γνωρίζουν ότι μπορείτε να χειριστείτε τις υποθέσεις σας. Αυτό θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.
Κρατήστε ημερολόγιο και σημειώστε όλα τα θετικά πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε τον αριθμό των θετικών πραγμάτων που συμβαίνουν γύρω σας, τα οποία σας διέφυγαν νωρίτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκέφτεστε θετικά και να διαλύσετε τις αμφιβολίες σας. Αυτό θα σπάσει επίσης τον ασφυκτικό κλοιό των αρνητικών σκέψεων που είχαν μειώσει την αυτοεκτίμησή σας και δημιουργούσαν αμφιβολίες για τις ικανότητες και τις δεξιότητές σας. Επαναλάβετε στον εαυτό σας κάθε μέρα ότι γίνεστε καλύτεροι σε αυτό που κάνετε, και νιώστε τη διαφορά.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τις σχέσεις σας. Αν ένας φίλος έχει κακή επιρροή στην αυτοπεποίθησή σας ή αν η σχέση σας είναι περισσότερο βάρος παρά ευχαρίστηση, είναι καλύτερα να σταματήσετε να συναντάτε αυτό το άτομο. Αντ’ αυτού, προσπαθήστε να οικοδομήσετε νέες σχέσεις με ανθρώπους που σας αρέσουν και θαυμάζετε και που σας υποστηρίζουν. Ιδανικά, σχηματίστε μια ομάδα υποστηρικτικών φίλων και δώστε τους με τη σειρά σας την υποστήριξή σας. Αυτό θα κάνει πολύ καλό στην αυτοπεποίθησή σας.
Σταματήστε να σπαταλάτε την ενέργειά σας σε πράγματα που μπορεί να πάνε στραβά. Σκεφτείτε το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε ενδεχομένως να συμβεί. Θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου. Επικεντρωθείτε στα θέματα πάνω στα οποία έχετε τον έλεγχο και μειώστε την έκθεσή σας σε γεγονότα πάνω στα οποία έχετε ελάχιστο ή καθόλου έλεγχο. Παρακολουθήστε τον εσωτερικό σας διάλογο και σιωπήστε την αρνητική φωνή που σας επικρίνει συνεχώς.
Μια χρήσιμη στρατηγική είναι να οραματιστείτε μια κατάσταση που σας ενοχλεί ή σας ανησυχεί. Σημειώστε αυτά τα σημεία. Σκεφτείτε ανθρώπους που έχουν περάσει με επιτυχία αυτά τα εμπόδια και αναρωτηθείτε αν εκείνοι μπόρεσαν να το κάνουν, τότε γιατί εγώ δεν μπορώ; Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως κάποιον που ξεχειλίζει από αυτοπεποίθηση και είναι έτοιμος να αναλάβει την πρόκληση. Κάντε αυτό μια συνήθεια. Θα διαπιστώσετε ότι μπορείτε και εσείς να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια.
Η αυτοπεποίθηση είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κατάσταση του μυαλού. Πηγάζει επίσης από τη σωματική σας ευεξία. Η τακτική άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς σας και σας κάνει να αισθάνεστε πιο γυμνασμένοι και με αυτοπεποίθηση. Ομοίως, το καλό ντύσιμο προσθέτει αρκετές βαθμίδες στην αυτοπεποίθησή σας. Ακόμη και απλά πράγματα όπως ο καλός ύπνος θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα. Αντίθετα, το να πίνετε για να διώξετε τις στενοχώριες σας θα προσθέσει στη δυστυχία σας.
Πρέπει επίσης να μάθετε να μιλάτε δυνατά. Όταν διστάζετε να μιλήσετε, κάνετε μεγάλο κακό στον εαυτό σας. Πολύ συχνά, γίνεστε αιχμάλωτοι της ντροπαλότητάς σας. Θέλετε να μιλήσετε, αλλά η συστολή σας δε σας αφήνει να το κάνετε. Αυτό τρώει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Μην επιτρέψετε να συνεχιστεί αυτή η κατάσταση. Να θυμάστε πάντα ότι μπορεί να ξέρετε περισσότερα από τον συνάδελφό σας που βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής επειδή έχει άποψη για κάθε θέμα. Οι άλλοι μπορεί να βρίσκουν τις απόψεις σας πιο ενδιαφέρουσες, αν τις ακούσουν.
Επίσης, μη νομίζετε ότι μπορείτε να αλλάξετε την τύχη σας από τη μια μέρα στην άλλη.
Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξουν τα πράγματα. Αυτό που χρειάζεται είναι η πίστη σας στον εαυτό σας. Είναι μια μεγάλη βοήθεια για να ξεπεράσετε οποιαδήποτε κρίση αυτοπεποίθησης.
